Elustiili soovitused kasvaja ennetuseks

Maailma Vähiuuringute Fond (World Cancer Research Fund) on järeldanud, et kuni 40% läänemaailma vähijuhtudest oleks võimalik vältida pelgalt toitumisharjumuste muutmisega ja regulaarse kehalise liikumisega.

Maailma Vähiuuringute Fondi peamised elustiili soovitused kasvaja ennetuseks:

  • Püüdke püsida normaalses kehakaalus.
  • Liikuge igapäevaselt rohkem ja piirake istudes veedetud aega.  
  • Eelistage taimset toitu ehk sööge rohkesti puu- ja köögivilju, täisteratooteid.
  • Piirake magusate suhkrurikaste jookide ja söökide tarbimist.
  • Vältige töödeldud lihatoodete söömist ja piirake punase liha tarbimist.
  • Vähendage soola tarbimist.
  • Kui joote alkoholi, siis veenduge, et kogused oleksid soovitatud piirinormides. 
  • Ärge sööge hallitanud teraviljatooteid.